Arteterapia uzdrawiająca terapia sztuką

Arteterapia - uzdrawiająca terapia sztuką

Proste ćwiczenia, które pomogą ci zrozumieć siebie, kontrolować emocje oraz pokonać stany lękowe i depresję

Czy wiesz, że tworzenie sztuki może pomóc ci złagodzić depresję, stany lękowe, niepokój i inne życiowe wyzwania? Terapia sztuką (arteterapia) wykorzystuje proces twórczy do wejrzenia we własny umysł, emocje i lęki. Malowanie, rysowanie, rzeźbienie, tworzenie kolaży ze zdjęć, kreatywne pisanie to tylko kilka z technik, jakimi dysponuje. Ćwiczenia arteterapeutyczne zwiększą twoją samoświadomość i autorefleksję. Z ich pomocą odbudujesz poczucie własnej wartości i samoakceptację. To również doskonałe narzędzie rozwoju osobistego, sposób na stres, czy odkrycie swoich mocnych i słabych stron. Spokojnie, nie musisz być artystą, by chwycić w dłoń pustą kartkę i ołówek! Wystarczy, że pozbędziesz się ograniczających cię przekonań i uwolnisz swoją kreatywność. Pomoże ci w tym Leah Guzman, artystka i ceniona arteterapeutka.

Praktyczny poradnik wypełniony ćwiczeniami arteterapeutycznymi

Autorka wypełniła ten poradnik kreatywnymi ćwiczeniami, które pomogą ci lepiej zrozumieć siebie i rozwinąć kontrolę nad emocjami. Od rysowania interpretacji ulubionej piosenki do pisania afirmacji i robienia do nich zdjęć. Te terapeutyczne ćwiczenia nie tylko pomogą ci przezwyciężyć to, co do tej pory cię powstrzymywało. Poprowadzą cię również w kierunku wewnętrznego spokoju. Niektóre ćwiczenia zajmują tylko pięć minut, inne do godziny, ale wszystkie wykorzystują szereg artystycznych środków. Możesz więc wybrać dokładnie to, co na co masz ochotę!

Tworzenie sztuki wyrażającej emocje może być naprawdę oczyszczającym i wyzwalającym doświadczeniem. Dlatego poświęć odrobinę czasu na rozluźnienie i wypróbuj na początek kilka ćwiczeń na rozgrzewkę, takich jak medytacja centrująca czy świadome szkicowanie. Nie bój się wykonać kolejnego kroku i przejdź do bardziej kreatywnych zadań. Namaluj farbami swój emocjonalny krajobraz, by określić swoje uczucia. Wykonaj fotograficzny autoportret, który zwiększy twoją samoświadomość. Stwórz puszkę nadziei, wypełnioną twoimi pragnieniami. Z jej pomocą złagodzisz stany lękowe i depresję. Napisz wiersz o swoich uczuciach, by pokonać zaburzenia emocjonalne. Każde z ćwiczeń przedstawionych w książce opatrzone jest informacjami na temat płynących z niego korzyści. Znajdziesz tu również podpowiedzi dotyczące jego wykonania i pytania, które pomogą ci w pełni wykorzystać każde doświadczenie. Nie czekaj i wypróbuj proste ćwiczenie terapii sztuką, które pomoże ci zlokalizować stres w swoim ciele.

Terapia sztuką to świetny sposób na stres – przekonaj się sam!

autor: Leah Guzman

- jest profesjonalną artystką i arteterapeutką z tytułem magistra edukacji artystycznej. Od 17 lat zajmuje się psychoterapią przez sztukę, pracując w szkołach, szpitalach, schroniskach kryzysowych, więzieniach, domach spokojnej starości i nie tylko. Jej misją jest pokazanie ludziom, jak kreatywność może pomóc im w leczeniu.